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景氣冷颼颼，整形美容的熱潮卻沒有受到影響，尤其農曆年前許多整形醫療院所都是門庭若市、絡繹不絕。醫師指出，民眾趕著要在過年前進行整形，是想要趁年假時休養恢復，收假就可以有光鮮亮麗的外觀，也期待能為新的一年開啟好運氣，所以想要趁過年時改頭換面、增添運勢的人可得趁早預約。

桃園敏盛醫院Elsye健康美學中心整形外科主治醫師劉貴實表示，過年時由於會有較長的假期，所以原本就是整形美容的旺季，許多家庭主婦甚至學生都會趁這個時候來整修門面。今年則由於經濟景氣不佳，使得不少白領階級也趕在過年前來醫院整形，而且多半著重在特定部位的修改，期望新的一年可以轉運、開運，帶給自己嶄新的面貌。

而就年節整形的項目而言，劉醫師表示以往多半以割雙眼皮手術、抽眼袋手術與腹部抽脂手術為主，今年則除了這些熱門項目之外，一些和改面相有關的手術也相當盛行。像中心今年有許多個案是因為覺得臉上的痣不好，或是覺得鼻子不夠挺、無法守財，就來進行雷射除痣或是隆鼻手術以求轉變面相。除此之外，由於追求開運的緣故，還有些人也會提出比較特殊的要求，例如有皺眉紋的男性由於看起來比較苦相，所以想要除皺；臉頰凹陷的女性令人覺得刻薄，希望能夠豐頰讓臉部線條圓潤一點；甚至還有人想把耳垂改大一點增添福氣，形成這一波美容整形潮的特殊景象。

劉醫師表示，這些手術除了一般人熟悉的除痣或是隆鼻之外，像豐頰或是修耳垂是用注射自體脂肪來填充，而眉間紋則是採取注射肉毒桿菌的方式來除紋，其實都是簡單且安全性極高的手術，而其恢復期都在三到五天，因此相當適合在年節假期所進行。劉醫師也指出，在過年前進行整形手術的好處是有較充分的時間能夠在家休養，有助於手術部位的復原，而且經過年假的緩衝也較不易被人發覺，因此對想要整形的民眾而言，過年的確是相當方便的整形假期。

不過，劉醫師也提醒想要在這段期間整形的民眾，在年假時還是應遵守醫師的囑咐，例如進行雷射手術的人還是要注意防曬，割雙眼皮的患者則別忘了要保護傷口，千萬不要鬆懈疏於照顧，才能有效避免手術後遺症，並且完整發揮整形的效果。

在流感季節，有的人發燒、頭痛，難受得不得了；有的人卻是連個噴嚏都沒打過。很明顯，不同的人，其體質是有差異的。養生也一樣，不同的體質，其養生方法是不同的。下面來看看氣虛體質和痰濕體質的人在食療養生方面有什麼不同吧！

痰濕體質

該體質的人常表現有體形肥胖，腹部肥滿鬆軟，面部皮膚油脂較多，多汗且黏，胸悶，痰多，面色淡黃而暗，眼泡微浮，容易困倦，平素舌體胖大，舌苔白膩或甜，身重不爽，喜食肥甘甜黏，大便正常或不實，小便不多或微混。此種體質類型易患高血壓、糖尿病、肥胖症、高脂血症、哮喘、痛風、冠心病、代謝綜合症、腦血管病等疾病傾向。

痰濕體質食療原則

忌飲食過飽、飲酒過多，控制肥肉及甜、黏、油膩食物的攝入。飲食要以清淡為主，早餐一定要吃。另外可多吃一些健脾祛濕的食物，如淮山、薏米、紅小豆、生薑、冬瓜、海帶等。

推薦：薑糖茶

做法：將老薑、紅糖、紅棗片加水煮滾後趁熱飲用。

功效：發汗祛濕。葉依

氣虛體質

指人的氣力不足，體力和精力都感到缺乏，稍微勞作便有疲勞之感，機體免疫功能和抗病能力都比較低下。氣虛體質主要表現在臟腑的功能比較弱，尤其是肺臟和脾臟的功能。氣虛體質者形體比較鬆弛，不挺拔，面色多蒼白或者發黃。因為氣虛，所以經常會感到疲倦、怠惰，整個人比較慵懶，說話也有氣無力。

「養生要從放鬆開始」禪學大師洪啟嵩表示，現代人每日生活都只有兩個字「緊張」，不但大人緊張，孩子更緊張，「許多人已經忘記如何放鬆，每天的緊張累積起來，對身心健康就產生許多不好的影響。」洪啟嵩新書「養生要從要從放鬆開始」二周前剛出版，已經被各大網站推薦，列為暢銷書。

「我們小時候是怎麼玩的？」洪啟嵩指出，從前的小孩都在戶外接觸大自然，玩泥巴，生活規律，「日出而作日入而息」；現代的孩子則是關在家裡打電玩；成人的工作職場更是離不開電腦，每天處理大批資訊，到了很晚還不睡覺，從早到晚都在緊張。

洪啟嵩表示，現代人每天得面對、處理、或不可避免的事越來越多，學生背著大書包準備各種考試，職場人士要為生活打拚；在家中有親子親人關係、生活中有人際關係，為生活、為事業、為人際關係，有各式各樣的壓力。

「緊張結果是現代人的反應很快，技能都很好，」洪啟嵩指出，「技能」很好，可是「能力」郤不足，生活的智慧不夠，「沒有智慧及能力來調理身心的平衡，每日生活在緊張之中，最後就產生健康上的問題。」

「放鬆可讓身心健康，是最經濟的生命投資；只有真正放鬆，才能解除壓力。很多的運動如太極拳，拉筋拍打，也都要在放鬆的狀態下，才能得到最好的效果。」

洪啟嵩在數十年的教禪經驗之中，發覺放鬆禪是長養身心性命的寶庫，「只有真正的放鬆，才能解除壓力、才能很快改變身心狀況，」洪啟嵩表示，古人在平衡身心方面有很多方法及智慧，這些經過實證的方法，都可深入淺出的來讓現代人瞭解及學習。

「用電腦的術語來講，放鬆是身心升級的方法，」洪啟嵩指出，當身心放鬆之後，心地開始清明，清澄如鏡，對外界排山倒海而來的資訊及事情，有如鏡子映照，等事過之後，心地不留任何影子。「如此身心自然健康有力，才能達到徹底的生命自由。」

冬季是一年中最能瘦下來的季節。其原因主要有兩點：第一，冬天往往是一年中最容易發胖的季節，由於天氣寒冷，人身體需要大量熱量，同時消化吸收功能增強，胃口好，飯量自然增加。若能在這幾個月中控制住體重，那麼體重基數就小了不少，首先從視覺上就已經給了人們“瘦下來”的印象；其次，科學研究發現，冬季減肥效果最佳，這是因為人在寒冷運動中所消耗的熱量比在溫暖環境中要多得多。同樣運動時間所消耗的熱量比其他季節要多，減肥效果自然也好些。

◎將脂肪悄悄埋起
　　為了掩飾發胖的體型，選擇一款合適的塑體內衣就可以解決問題。而為了達到再不反彈的減肥目的，推薦嘗試穴位埋線減肥。它的最大優點就是沒有副作用，在減肥的過程中你依然可以精力旺盛。 醫生根據不同的肥胖原因，選擇不同的穴位，然後在穴位上埋線。每隔15天在體內埋一次線，這種被稱作“生物蛋白線”是可被身體自行吸收的。
　　它不同於吃減肥藥、節食、魔鬼運動等方法來得立竿見影，穴位埋線相對來說效果會緩一些，但過程卻是安全的，如果配合按摩等方法，借助外力作用，效果更會讓人欣慰。
   
◎以湯代飯
　　冬季減肥吃什麼？每週至少有4次以湯代飯，堅持10周，你就可以減掉將近20%的體重。因為湯能使進入胃中的食糜充分貼近胃壁，增加飽腹感。建議在餐前喝一碗湯，可以讓人少吸收100~190千卡的熱能，而午餐時喝湯吸收的熱量最少。為了防止長胖，最好選擇在中午喝湯。晚餐則不宜喝太多的湯，否則快速吸收的營養堆積在體內，很容易導致體重增加。
   
◎餐後30分鐘運動

「洗」，具有清除污垢、濕潤皮膚和促進血液循環的作用。洗臉：根據各人的情況掌握水溫，建議冷熱水交替使用。洗澡：用39℃左右的溫水洗澡，能夠進行很好的全身護膚，可以促進血液循環、刺激汗腺，讓體內的廢物、表面污垢與汗液一起排出體外。

「穿」，能夠很好地防止皮膚因缺水粗糙。秋風乍起，人體自然覺得體涼透骨，此時，皮膚表面毛細血管收縮，缺乏水分滋潤而顯得乾枯皺裂，尤其是女性嬌嫩的皮膚一旦受損，需要3—6個月才能恢復，如果秋涼冷冬時仍“多露膚少穿衣”，忽視對肌膚的保養，一旦延至寒冬季節，再要恢復到原有的健美皮膚，那就很困難了，所以，風起時要注意穿好衣服，皮膚少暴露在外面。

「吃」，食應溫性方能更好地護膚。中醫強調：秋冬應著重補氣，飲食調理也應放在溫補型上，可以多吃點牛羊狗肉類和蓮子粥、枸杞等清補食品，可起到滋陰壯陽，溫補氣血，滋潤臟腑和護膚養顏的作用。

「塗」，應根據自己的皮膚屬性選擇適合的化妝品，要具有一定的潤澤皮膚、滋養顏面的效果方能使用。一旦使用後不要輕易變換品牌和種類。其次，入冬後還要注意紫外線的傷害，出門時還應塗防曬霜，另外，洗完澡後，也應進行護膚，油性皮膚的人可趁皮膚濕潤毛孔張開時，在易乾燥的地方塗上化妝水；皮膚乾燥的人可以用滋潤性較強的潤膚露塗在手指、手肘部、膝部、後腳跟、臀下部等易乾燥的部位，使用時可多按摩一段時間。
 

以下幾點更加分..

第一、每天上班前洗個熱水澡。別忘了在出浴前再用冷水沖15秒，然後再稍微調高水溫，兩分鐘後再重複一下這個過程。為什麼要這樣做？道理很簡單，這是一種通過刺激全身血液循環煥發肌膚活力的溫度療法，對皮膚很有好處。

進入冬季，不少MM發現自己節食效果甚微，為什麼一些所謂的“減肥產品”不但減肥沒有成功，反而增肥了呢？原因在於生活裡的一些貌似可疑減肥的食品其實是我們減肥的最大剋星。

問題1～吃“油”太多

脂肪是減肥的大忌，而為了防止發胖，就要少攝入脂肪含量高的食物。杜絕脂肪類食品，說白了就是少吃油，油用醫學術語稱之為“脂肪”，植物油和動物油都是脂肪，植物油是純脂肪，肥肉的主要成分脂肪，脂肪還存在於瘦肉、動物內臟、蛋、奶、豆製品、甚至糧食裏，某些蔬菜裏(如：毛豆)都有一定量的脂肪

問題2～多吃了碳水化合物

一克碳水化合物或1克蛋白質只產生4千卡熱量，而1克脂肪能產9千卡熱量，所以多吃一點脂肪等於多吃很多的碳水化合物或蛋白質。
植物油比同等重量的肥肉所含的脂肪要多，因為肥肉中除了脂肪外還含有水分、蛋白質、纖維組織。有人說：“我不吃肥肉，只吃素油，可以避免肥胖。”其實是一種誤解。
瓜子、花生、核桃、松子、榛子、夏果等這些硬果類食物的成分幾乎一半是脂肪。有人愛吃這些零食也等於吃了很多脂肪。
有些素菜館，做菜的油越來越大，炒菜出鍋時為了好看還要灑明油，各種素“水煮魚”、“水煮肉”、“香辣蟹”實質上是“油煮”，吃進的油不可能不超量。
碳水化合物經腸道消化變成單糖(葡萄糖、果糖、半乳糖)後被吸收入血，一部分被組織直接利用產生能量供人體需要，一部分儲存在細胞裏，如果還有多餘的單糖，就會變成脂肪儲存在機體中。
含碳水化合物的食物有糧食、豆類、奶、水果、乾果、蔬菜。

秋冬季節中，不少水水的小臉變得乾巴巴又紅通通的。可是，此紅非彼紅，這可不是紅潤健康、容光煥發，而是紅血絲可能已經找上了你。

白淨的臉龐出現了高原紅，不僅極為礙眼，也為肌膚健康拉響了警報。所以，今年秋冬，告別假蘋果臉，拒絕紅血絲。

直擊秋冬紅血絲成因

秋冬季節，氣溫驟降，無論是肌膚，還是機體都會感到不太適應。此時，空氣濕度也很不穩定，容易導致紅血絲的出現，或是使得原本就存在的紅血絲更加明顯、頑固。現在，我們就來看看秋冬季節的紅血絲成因。

場景一：

張小姐在一家外貿公司從事銷售工作，經常需要外出洽談客戶。入秋以來，張小姐發現自己非常容易“臉紅”。無論是從開著空調的室內到室外，還是從吹著寒風的室外回到辦公室，面部皮膚立馬變得通紅。起先，這樣的“臉紅”幾分鐘就可消退。但近來發現，“臉紅”愈發頑固，皮膚經常處於泛紅狀態。

分析：忽冷忽熱所引發的皮膚泛紅，是因為皮膚的鎖水功能較差，不能起到應有的屏障作用，對外界的刺激無法招架，遇到冷熱就會“臉紅”。張小姐也極有可能是天生的皮膚較薄、耐受力差，以及疏於保養，遇到冷熱頻繁交替出現，皮下毛細血管長時間處於擴張狀態，長此以往毛細血管壁就逐漸失去彈性，擴張後無法正常收縮，在頻頻出現“臉紅”後，最終形成紅血絲。

場景二：

李小姐是位辦公室行政人員，幾乎一整天都待在辦公室裏。李小姐的皮膚一向不錯，但最近，每當快到中午時，李小姐的兩頰就會開始泛起高原紅，而且泛紅部位還很燥熱，手摸上去能感覺到燙燙的。甚至有同事打趣說，看到李小姐的紅臉，就表示中午吃飯時間快到了。

女為悅己者容，男性也不例外。皮膚科醫師說，保養很簡單，不用瓶瓶罐罐，做好保溼與清潔，就能常保皮膚健康。時值初冬，建議春夏用的、較強力的去油、去角質等清潔用品可先暫停，或者減少使用，改用加強保溼、滋潤的清潔用品。

醫界曾熱烈討論化妝水到底有沒有用？看法不同。其實化妝水裡的成分，有80% 都是水，「女生就是會覺得『多擦多保佑』，而且很多人已經養成使用習慣。」皮膚科醫師建議大家，要仔細比較化妝水成分，選擇對自己最有幫助的產品。」

最多精華液與乳液（秋冬改為乳霜），白天出門再多加一層防曬。

皮膚科醫師說，保養沒有祕訣，只要做好最簡單的清潔與保溼就足夠。保養皮膚的基本前提是，了解自己的皮膚狀態。乾性皮膚通常會緊繃、刺癢，細紋也較多；油性皮膚常泛油光、毛孔明顯，容易長痘痘；中性皮膚介於兩者之間。此外，還有混合型及敏感型皮膚。

由於人的皮膚狀態會隨著年齡、季節轉換、氣候溫溼度，以及內在心理壓力改變。皮膚科醫師建議，每到換季，最好進行簡易的肌膚檢測，隨時調整保養方式。

台安醫院「代謝減重班」，不吃藥物、代餐，「土法煉鋼」，靠的是飲食調整加運動。

十多年前，台安醫院副院長周輝政就透過飲食、作息並配合運動，加強代謝，解決婦女肥胖問題。談到減重班緣起，周輝政笑說：「其實，當初也是為了我自己。」

肚子頂桌子 不減肥不行

周輝政曾有一陣子稍微變胖，但不以為意。直到有一天，突然發現自己走路會喘，還覺腰痠背痛，幫病患看診，一坐下，肚子竟頂到了桌子，這才驚覺，不減肥不行！靠著正確飲食、運動，現在血糖、膽固醇都在正常值，他得意地說，「坐下去，肚子再也碰不到桌子了」。

周輝政說，很多疾病都是代謝不良引起，改變錯誤的飲食方式與生活模式，不但體重會下降，許多病痛也能不藥而癒，或減少藥量。

外食油鹽多 最怕「兩個升」

主持「代謝減重班」課程之一的台安醫院營養師劉怡里表示，減重班主要是針對「外食族」設計，現代外食族群眾多，飲食習慣變得偏頗，多重油、重鹽、少蔬果，久而久之，容易得到「兩個升」：體重直線上升，種種慢性病也上身。

課程一開始，會先測量每位學員身體狀況，包括體脂肪、身體質量指數（BMI）、血糖、體重與腰圍等，也會驗尿酸、三酸甘油酯。據此，設立每個人的減重目標。

吃前先喝水 肉飯最後吃

課程中還教授正確外食技巧：

1.吃飯前先喝一杯水

【蘋果日報 蔡佳慧╱綜合報導】吃垃圾食物也能減肥？美國1名營養學教授親身試驗所謂的「便利商店節食法」，以各式零食為主要熱量來源，完全不考慮營養，但將每日攝取熱量嚴格限制在1800大卡以內，10周下來，竟成功減去12公斤。但國內專家表示，這種減肥法「不符合營養學和醫學原則」。


美國有線電視新聞網（CNN）報導，堪薩斯州立大學教授赫柏（Mark Haub）進行特殊飲食計劃，將原本每天應攝取的2600大卡熱量，刻意降到1800大卡以下，2/3熱量來自垃圾食物。兩個月下來，他體重從91公斤降到79公斤，身體質量指數（BMI）也由過重的28.8，降到正常的24.9。 


好膽固醇增加 
攝取大量垃圾食物，赫柏的多項健康指標卻有進步，包括體內壞膽固醇降低、好膽固醇增加，三酸甘油酯也降低39％。41歲的赫柏說：「這是最讓人想破頭的地方。這究竟代表什麼？我真的比較健康嗎？吃得健康似乎跟身體健康不能劃上等號。我過去吃得很健康，但身體並不健康，我吃得太多。」 

擁有纖腰是每個女人的夢想，相對腿部而言，腰腹部是最容易瘦下去的，當然在瘦腰之前了解自己腰部屬於什麼類型更重要，找準方法，針對性瘦腰，一個星期就能有明顯效果。

　　一. 下腹肥胖型 多喝酸奶助消化

　　這類體型肚臍以下部位明顯突出，臀部從側面看起來是下垂的。下腹肥胖的人一般都伴有便秘的現象，飲食結構油膩、口味重。同時久坐，運動很少，喝水也很少。長時間久坐運動不足，最容易使腹部深層肌肉鬆弛，剛吃飽就坐著或趴著睡更嚴重。

　　瘦腰對策：

　　1. 多喝酸奶促進排便

大腿上的脂肪容易堆積，也是最難減掉，運動是最傳統有效的瘦大腿方法了。今天給大家介紹比較有效的幾種瘦大腿方式。
對付腿部和臀部的脂肪最有效的有氧運動是慢跑、騎腳踏車、爬樓梯等。
游泳也是一項全身性增氧運動、但游泳對大腿的使用不是太多。

為了達成瘦大腿功效，每次運動需30分鐘。每週至少3―5次。


進行瘦大腿的局部運動
伸展運動是瘦大腿的最有效的一種方法：兩臀下垂，―腿屈膝下蹲，背部保持挺直、另―腿向後伸直至與地面平行；或者在同―位置，另一條腿向側伸直，直至與身體成90度角，試著在每一條腿上做3組(每組10次)這種運動這種鍛煉也可以在身體站立時進行，―腿站立並保持身體挺直。另一條腿側伸和向後伸、儘量使大腿平直且與地面平行。伸腿運動也可側身進行。在床上或地板上身體平直地側臥，―腿緊靠地板，另―腿向上抬起，直至該腿與身體成45度角．然後將上腿以45度角支撐在一個桌子或椅子上。再抬起緊靠地板的下腿使其與上腿併攏。 這種鍛煉能增強大腿的內外側肌肉，而不是像以往只鍛煉外側肌肉，從而保持了大腿的平衡性和對稱性。
當你掌握了伸腿運動後，可以試著做一些“跨步走”向前大跨一步。直至後膝離地面15釐米左右，然後再向前邁另一腿。開始時最好每腿做兩組10次這種動作。然後逐漸增加次數與其它的鍛煉―樣，可以先慢―些。並讓兩腿部得到同等程度的鍛煉。這種鍛煉的好處之―是：可以改變肌肉的鬆弛狀態，在外形上顯得更健美。

飲食配合瘦大腿目標
專家認為，大多數腿部減肥不成功者，主要是由於只依賴運動，而不注意飲食。這些人常常明顯地限制熱量的攝入。但卻不太考慮脂肪在其中所起的作用因此。飲食上要做到低脂肪和高纖維相結合。也就是說，多吃些蔬菜和水果、少吃那些富含脂肪的食物。

美國研究人員說，飯前喝兩杯水是最有效也最經濟的減肥方式。

  在職場打拼的白領們，中午通常只有一個小時的吃飯兼休息時間。

  速食、盒飯成為他們的主要選擇，而這些食物往往會帶來一定的健康隱患，脂肪攝入過多、維生素、膳食纖維攝入不足是常見現象，發胖似乎難以避免。午餐如何兼顧營養與效率呢？

  對於身材尚未走樣的朋友，營養師建議要掌握幾個原則：只吃正餐、只要8分飽、只選少油少糖，如果要吃點心，也要“淺嘗”即止；如果身材已經走樣了，那也別灰心，低卡路里的飲食和持續規律的運動，可以幫助恢復正常身材，而在食物的選擇上也要特別小心，以下有幾項原則可供參考。

  選擇油脂、糖分含量少的食物：例如牛奶可選脫脂或低脂牛奶;飲料選擇無糖飲料;少吃油炸食物、蛋糕等。多選擇纖維含量多的食物，如糙米、全麥食品，不僅可以增加飽足感，也可促進腸胃蠕動，降低熱量的吸收。也可以適當吃一些膳食纖維補充劑，或者喝富含膳食纖維的低熱量飲料。

  多攝取水分含量多的食物：蔬菜、水果水分多也可以增加飽足感，減少食物的攝取量，並及時補充多種維生素。

  避免重口味的食物：重口味的食物中常會添加許多調味料，這些調味料也是有熱量的，而且也會誘使你胃口大開，不自覺地多吃了一些，然後又不自覺地長肉。道理明白了，管住自己的嘴也許不那麼難唷。