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「養生要從放鬆開始」禪學大師洪啟嵩表示，現代人每日生活都只有兩個字「緊張」，不但大人緊張，孩子更緊張，「許多人已經忘記如何放鬆，每天的緊張累積起來，對身心健康就產生許多不好的影響。」洪啟嵩新書「養生要從要從放鬆開始」二周前剛出版，已經被各大網站推薦，列為暢銷書。

「我們小時候是怎麼玩的？」洪啟嵩指出，從前的小孩都在戶外接觸大自然，玩泥巴，生活規律，「日出而作日入而息」；現代的孩子則是關在家裡打電玩；成人的工作職場更是離不開電腦，每天處理大批資訊，到了很晚還不睡覺，從早到晚都在緊張。

洪啟嵩表示，現代人每天得面對、處理、或不可避免的事越來越多，學生背著大書包準備各種考試，職場人士要為生活打拚；在家中有親子親人關係、生活中有人際關係，為生活、為事業、為人際關係，有各式各樣的壓力。

「緊張結果是現代人的反應很快，技能都很好，」洪啟嵩指出，「技能」很好，可是「能力」郤不足，生活的智慧不夠，「沒有智慧及能力來調理身心的平衡，每日生活在緊張之中，最後就產生健康上的問題。」

「放鬆可讓身心健康，是最經濟的生命投資；只有真正放鬆，才能解除壓力。很多的運動如太極拳，拉筋拍打，也都要在放鬆的狀態下，才能得到最好的效果。」

洪啟嵩在數十年的教禪經驗之中，發覺放鬆禪是長養身心性命的寶庫，「只有真正的放鬆，才能解除壓力、才能很快改變身心狀況，」洪啟嵩表示，古人在平衡身心方面有很多方法及智慧，這些經過實證的方法，都可深入淺出的來讓現代人瞭解及學習。

「用電腦的術語來講，放鬆是身心升級的方法，」洪啟嵩指出，當身心放鬆之後，心地開始清明，清澄如鏡，對外界排山倒海而來的資訊及事情，有如鏡子映照，等事過之後，心地不留任何影子。「如此身心自然健康有力，才能達到徹底的生命自由。」